[...] przepływomierz. Od generalnego remontu silnika (planowanie głowicy itd) przejechane 6tys km. Do naprawy: amortyzatory tył, nie pali na benzynie (nie sprawdzałem dokładnie czego to jest wina, być może to pompa), zatrzaśnięte tylne drzwi, niesprawny licznik km. W razie zainteresowania mogę zdjęcia wysłać na maila. Samochod do ogladniecie w [...]
[...] bieganie lub kijki. Moim celem jest nabranie siły i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia. Od czego mam zaczac. Od diety dla anemika? Czy moze jakas inna dieta? Co z aktywnością fizyczna? Czy powinnam postawic na trening siłowy lub areoby lub tez na poczatku skupic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zejdzie kiedy mi się podoba :) Treningi na siłowni 3x (pon, śr, pt) i 2x w tygodniu workout + bieganie (wt, czw) czasami biegam też w soboty. Ogólnie chciałbym wiedzieć czego unikać i jak proporcjonalnie jeść. Moje zapotrzebowanie jest podobno około 3500kcal . Chciałbym zacząć od 3000tyś i ucinać co jakiś czas, ale to w swoim czasie. Co [...]
Witam. Z góry mówię, że nie chcę nikogo moim pytaniem obrażać tylko po prostu chce poznać logiczną odpowiedź. Czego się uczycie na treningach BJJ? Podejrzewam, że w wielu przypadkach odpowiedź będzie taka sama! : "Uczymy się w różnych sytuacjach sprowadzać przeciwnika do parteru". Ale po co? Czy uczycie się tam jak unicestwić (żeby został na [...]
[...] sporty walki i wyszło na MMA. Wydaje się to głupie gdyż jest to dość specyficzna metoda walki i tak samemu to raczej nie idzie. Jednak i tak prosze o pomoc. A mianowicie od czego zacząć. Prosze tu mniej więcej od rodzajów uderzeń, kopnięć blokad - może być link do konkretnej strony, filmu ;] Do wykorzystania mam: -pełnom siłownie -worek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że może sie przydać przed startem, ale najpierw jutro na treningu wypróboje to czy nic mi sie nie stanie i jak mój organizm zareaguje. Problem mam w tym czy w razie czego będę mógł to zastosować z Activizem z firmu FitLine, który zawsze biorę przed wyścigiem (ok.50 min przed startem zaczynam pić). Ponieważ jest on na bazie kofeiny [...]
[...] nie mam żadnej diety. Trzymam się tylko kilku zasad. Między innymi picia 2 l wody dziennie, oraz ostatniego posiłku 3 godziny przed snem. Staram się ograniczać tłuszcze, czego do końca nie mogę niestety powiedzieć o węglowodanach. I tu kieruję się z prośbą do was. Możecie mi polecić jakiś spalacz w zakresie 50-60 zł? Trafiłem na środek o [...]
[...] plan do oceny z tym, że nowością dla mnie będzie trening klatki dwa razy w tygodniu. Celem jest poprawa siły w WL, oraz rozwój pozostałych partii. Max w WL to 135kg z czego 140kg nie próbowałem ale NA PEWNO nie wejdzie. PONIEDZIAŁEK WL 10/60, 8/80, 6/100, 3/120, 1/130, 1/130, 3/120, 6/100 (powtórzenia/kg) W-skos dodatni 12/10/8/6/4 Biceps [...]
[...] sposobem w jaki mam cwiczyc, a mianowicie tak to ma wygladac; zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki danego miesnia co jest normalne, dalej; - 3 serie po 8 powtorzen (z czego trzecia 10 jesli damy rade) -pierwsza seria z obciazeniem 50% ciezaru z ktorym cwiczysz maksymalnie. -druga seria 75% ciezaru max. -trzecia seria 100% ciezaru max. [...]
[...] i placek przed startem popijałbym vitargo z bcaa najlepiej z solą bo i tak będę wykończony robieniem wagi wrzuciłbym magnez i potas, teraz pytanie do was jakie ilości i czego tak żeby organizm nie skupiał się na trawieniu węgli, większość fighterów wrzuca snickersa ja chciałbym wiedzieć jak mam zrobić to profesjonalnie, za udzieloną pomoc [...]
[...] to przedewszystkim nalezy wykonywac cwiczenia dopoki sil starczy... ale jakos malo mi sie chce w to wierzyc. Czytalem tutaj wiele poradnikow ale tak naprawde nie wiem od czego zaczac... co najlepiej, jak, itp. Ostatnio kupilem odzywki Proffesional HGH Protein, oczywiscie takie mi polecono, ale i tak jestem zielony, bo nie wiem jak sie za to [...]
[...] pracy i nie wiem jak nadrobić tak dużą zaległości. Poradzicie mi coś tak na luzie? Nawet teraz pisze ze szpitala, więc mam jeszcze kilka dni by się tym zająć. Ale nie wiem od czego zacząć... Kolega polecił mi ta stronę to postanowiłem spróbować. Pozdrawiam! I dodam, że przeglądam teraz forum na telefonie, ale nie mogę znaleźć czegoś dla siebie.
otóz zamierzam zrobic sie na bostwo ale nie wiem od czego zaczac..cwicze aerobik lecz nie daje mi to zbyt wiele bo sa to dla mnie "slabe" cwiczenia..jak podejsc do diety i cwiczen zeby schudnac i dobrze wygladac :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 169 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód [...]
[...] wiem pewnie ze 130 dzwigne -przysiad: z 90 A więc chodzi mi o to że pierwszy cykl powoli się kończy a myślę o tym żeby zrobić mostek i wjechać dalej. Mam proviron 60 tabs i nolvadex 60, tabs. Ogólnie pytanie jak zrobić mostek. Ile czego kupić jak długo stosować. Myślałem o test solo na mostku. (Zmienić na propa?) Dzięki z góry za porady
[...] że zrobię to następnego dnia....Ok przejdę do setna sprawy bo wyklepię tutaj całą biografię. Moim problemem jest to że nie ma kto mi ułożyć diety, nie wiem co i jak, od czego to zależy, i w ogóle tyle jest czynników że bym sobie chyba nie poradził. Po drugie zestaw ćwiczeń. Nie dawno zmieniłem prace (znowu) i teraz wypada ze tydzień pracuje [...]
[...] itp... a to mnie nie interesuje). na pewno pamietacie jak podniecaliscie sie gdy wyczailiscie na filmie lub na zdjeciach jakas fajna techniczke... a ja nawet nie mam z czego sobie zobaczyc. zapasy to tylko tak dla zglebienia wiezdy o parterze... bo u nas tylko male elementy bjj sa.. przegladalem forum.. ten podwieszony topic - i to nie to [...]
[...] Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy pływam na basenie i grzeję się w saunie. Mogę [...]
"Schudłem do filmu 25 kilo - mówi dziennikarzom. Przez ostatnie dwa miesiące byłem jedynie na płynach. Na bieżni spędzałem trzy godziny dziennie. Umierałem z głodu. Teraz jem już normalnie" Czego sie nie robi dla roli w filmie...
[...] bicepsie. Klatka piersiowa raczej mizerna, ale widac zarys miesni, brzuch lekko oblany niestety, mimo ze jestem raczej chudy. Nogi dobrze wyksztalcone. A teraz do rzeczy: od czego zaczac? chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem oraz jednoczesnie wyrzezbic sobie troche sylwetke... Tak zeby nabrac troche pewnosci [...]
